Assalamualaikum wr.wb.
Pagi guys, kali ini saya akan share artikel mengenai manfaat Olahraga lari.
Lari merupakan Olahraga yang biasa dilakukan setiap pagi ketika hari-hari libur.
Selain untuk mengisi waktu luang , Olahraga Lari sangat bermanfaat bagi tubuh.
Berikut ini beberapa manfaat Olahraga lari yang saya kopas dari blog lain karena cuma iseng-iseng buat ngerjain tugas "membuat artikel blog" jadi males mau ngetik.
Langsung aja gan.
1.Mengurangi berat badan
Olahraga lari dapat memicu pembakaran kalori dalam tubuh Anda. Banyaknya kalori yang dibakar dipengaruhi oleh seberapa cepat dan seberapa jauh jarak lari Anda. Meski banyaknya kalori juga dipengaruhi oleh faktor lain misalnya berat badan, tapi setidaknya dalam jarak 1,5 km Anda dapat membakar kurang lebih 100 kalori dari dalam tubuh.
2.Baik bagi kesehatan lutut Melakukan
olahraga lari dapat berperan pada lutut yang sehat, bahkan pada penderita arthritis sekalipun. Studi menunjukkan bahwa mereka yang melakukan olahraga lari dapat menurunkan risiko arthritis pada lutut dan pinggul, serta merangsang pertumbuhan tulang rawan pada lutut.
3.Mencegah osteoporosis Olahraga
lari dapat memicu pembentukan sel-sel tulang baru. Hal ini yang membuat tulang Anda menjadi lebih kuat dan dapat menurunkan risiko terkena osteoporosis di kemudian hari.
4.Mengurangi risiko jantung koroner Berlari
lebih dari 16 km per minggu setidaknya bisa meningkatkan HDL atau kolesterol baik dalam tubuh Anda. Manfaat lari lainnya yang bisa Anda dapat yaitu, berkurangnya kadar trigliserida dan lemak dalam tubuh. Dan jika Anda bisa meningkatkan jarak lari hingga 80 km per minggu, Anda akan mengalami peningkatan HDL yang signifikan. Penelitian menunjukkan mereka yang melakukan olahraga lari teratur dan lebih dari 50 menit dalam seminggu dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Selain melakukan olahraga teratur, Anda perlu menunjangnya dengan makanan yang sehat dan gaya hidup yang sehat.
Ok guys itu tadi sedikit dari banyaknya manfaat olahraga Lari bagi kesehatan Tubuh. Semoga Bermanfaat dan Terima Kasih.
WAssalamualaikum wr.wb.
Pagi guys, kali ini saya akan share artikel mengenai manfaat Olahraga lari.
Lari merupakan Olahraga yang biasa dilakukan setiap pagi ketika hari-hari libur.
Selain untuk mengisi waktu luang , Olahraga Lari sangat bermanfaat bagi tubuh.
Berikut ini beberapa manfaat Olahraga lari yang saya kopas dari blog lain karena cuma iseng-iseng buat ngerjain tugas "membuat artikel blog" jadi males mau ngetik.
Langsung aja gan.
1.Mengurangi berat badan
Olahraga lari dapat memicu pembakaran kalori dalam tubuh Anda. Banyaknya kalori yang dibakar dipengaruhi oleh seberapa cepat dan seberapa jauh jarak lari Anda. Meski banyaknya kalori juga dipengaruhi oleh faktor lain misalnya berat badan, tapi setidaknya dalam jarak 1,5 km Anda dapat membakar kurang lebih 100 kalori dari dalam tubuh.
2.Baik bagi kesehatan lutut Melakukan
olahraga lari dapat berperan pada lutut yang sehat, bahkan pada penderita arthritis sekalipun. Studi menunjukkan bahwa mereka yang melakukan olahraga lari dapat menurunkan risiko arthritis pada lutut dan pinggul, serta merangsang pertumbuhan tulang rawan pada lutut.
3.Mencegah osteoporosis Olahraga
lari dapat memicu pembentukan sel-sel tulang baru. Hal ini yang membuat tulang Anda menjadi lebih kuat dan dapat menurunkan risiko terkena osteoporosis di kemudian hari.
4.Mengurangi risiko jantung koroner Berlari
lebih dari 16 km per minggu setidaknya bisa meningkatkan HDL atau kolesterol baik dalam tubuh Anda. Manfaat lari lainnya yang bisa Anda dapat yaitu, berkurangnya kadar trigliserida dan lemak dalam tubuh. Dan jika Anda bisa meningkatkan jarak lari hingga 80 km per minggu, Anda akan mengalami peningkatan HDL yang signifikan. Penelitian menunjukkan mereka yang melakukan olahraga lari teratur dan lebih dari 50 menit dalam seminggu dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Selain melakukan olahraga teratur, Anda perlu menunjangnya dengan makanan yang sehat dan gaya hidup yang sehat.
Ok guys itu tadi sedikit dari banyaknya manfaat olahraga Lari bagi kesehatan Tubuh. Semoga Bermanfaat dan Terima Kasih.
WAssalamualaikum wr.wb.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar